Breath Walk

Что такое BreathWalk®? 

Большинство из вас уже знают, из каких английских слов состоит название Breathwalk: breath = дыхание и walk = ходьба, походка. Дыхание и ходьба — два самых естественных и энергетически эффективных действия, которые мы выполняем. 

Научившись систематически и медитативно сочетать их, мы повышаем нашу физическую, эмоциональную и умственную форму. 

Breathwalk — это техника йоги, которая сочетает осознанное дыхание, ходьбу и упражнения на внимательность. Это можно назвать физической тренировкой...

Откуда происходит BreathWalk®? 

Эта программа упражнений была разработана Йоги Бхаджаном, всемирно известным мастером Кундалини-йоги, и Гуручараном Сингхом Халса, психологом из США, который разделил технику, введенную Йоги Бхаджаном на Западе в 1969 году, на 16 различных "программ" Breathwalk. 

Эффективность Breathwalk была проверена более чем за три десятилетия и подтверждена исследованиями.

Breathwalk — это техника, при которой определенные дыхательные паттерны синхронизируются с ритмом ходьбы при одновременном поддержании медитативного внимания. 

Breathwalk прост в выполнении, естественен и эффективен. Освоив координацию дыхания и ходьбы, вы получаете инструмент, который может привести вас к физическому и умственному равновесию.

Основные эффекты 

Не претендуя на научно доказанные медицинские заявления, многие люди заметили, что Breathwalk, по сравнению с некоторыми «модными» явлениями на рынке здоровья и фитнеса, приносит замечательные целебные эффекты. 

Практикующих неоднократно спрашивали о изменениях и положительных эффектах, которые они хотя бы частично приписывают Breathwalk. 

Улучшения были отмечены в таких вопросах, как тревожность, стресс, высокое кровяное давление, депрессия, импульсивность, боль в спине, ожирение и усталость. 

Многие респонденты также упоминали, что они лучше питались, больше внимания уделяли своему телу и чувствовали более глубокую связь с собой при борьбе с болезнями. 

Йоги Бхаджан и Гуручаран Сингх сотрудничали с учеными из различных университетов США, чтобы научно доказать эффекты Breathwalk. 

Человек не может всегда быть в хорошем настроении. Однако, если вы застряли в определенном эмоциональном состоянии это становится проблемой

Некоторые программы Breathwalk в этой книге дают вам возможность сознательно влиять на свои настроения. (Примеры: Программа 4: «От страха)

Дыхание «Дыхание — это жизнь внутри нас». Это высказывание Йоги Бхаджана указывает на центральное, жизненно важное значение дыхания. Насколько наше физическое, умственное и эмоциональное состояние связано с дыханием, вы можете легко почувствовать сами.

Попробуйте практику осознанного дыхания: Мягко и глубоко вдыхайте через нос на протяжении примерно пяти секунд и выдыхайте через нос за половину этого времени. — Что вы чувствуете после того, как сделаете это несколько раз? Большинство людей чувствуют что-то вроде всплеска энергии.

Теперь сделайте наоборот: Коротко и сильно вдохните, а затем полностью и медленно выдохните. Вы, вероятно, заметите слегка успокаивающий эффект. Попробуйте это в стрессовых ситуациях — вы автоматически почувствуете себя спокойнее.

Как это объяснить? — Мы не просто пропускаем воздух через легкие; мы посылаем сообщение в мозг, закодированное в дыхательных паттернах. Это вызывает определенные изменения в автономной нервной системе. Эта система контролирует автоматические функции тела, такие как сердечный ритм и кровяное давление, функции желез и пищеварения, а также частоту дыхания. Различные области и органы нашего тела можно сравнить с музыкантами в оркестре: как и им, им нужен дирижер, чтобы все работало гармонично.

Дирижер внутри нас — это гипоталамус, область размером с монету в центральной части мозга. Он постоянно получает множество информации: сенсорные впечатления, отчеты о состоянии организма, эмоциональные импульсы..., и он взаимодействует со всеми остальными областями мозга. Гипоталамус управляет нашим жизненным ритмом и тем, как мы воспринимаем мир. Он модулирует реакции иммунной системы, наше восприятие, наше настроение и автономные функции. С помощью осознанного, контролируемого дыхания мы можем вступить в контакт с этим внутренним дирижером и побудить его изменить партитуру произведения.

Наше дыхание — это секретный ключ: различные паттерны нашего дыхания, его глубина или длина, соотношение между фазами вдоха и выдоха составляют секретный код нашей нервной системы. Осознанное использование управляемого и утонченного дыхания делает Breathwalk уникальным.

Дыхание — это центральный инструмент, с помощью которого мы можем контролировать свое физическое и психическое состояние. Коммуникация между телом и разумом через дыхание делает Breathwalk таким эффективным — не говоря уже о том, что во время ходьбы сжигается много калорий и улучшается общая физическая форма. 

Осознанное дыхание во время Breathwalk может гармонизировать различные области нашего тела и разума, вызывая удивительные изменения.