Не претендуя на научно доказанные медицинские заявления, многие люди заметили, что Breathwalk, по сравнению с некоторыми «модными» явлениями на рынке здоровья и фитнеса, приносит замечательные целебные эффекты.
Практикующих неоднократно спрашивали о изменениях и положительных эффектах, которые они хотя бы частично приписывают Breathwalk.
Улучшения были отмечены в таких вопросах, как тревожность, стресс, высокое кровяное давление, депрессия, импульсивность, боль в спине, ожирение и усталость.
Многие респонденты также упоминали, что они лучше питались, больше внимания уделяли своему телу и чувствовали более глубокую связь с собой при борьбе с болезнями.
Йоги Бхаджан и Гуручаран Сингх сотрудничали с учеными из различных университетов США, чтобы научно доказать эффекты Breathwalk.
Человек не может всегда быть в хорошем настроении. Однако, если вы застряли в определенном эмоциональном состоянии это становится проблемой.
Некоторые программы Breathwalk в этой книге дают вам возможность сознательно влиять на свои настроения. (Примеры: Программа 4: «От страха)
Дыхание «Дыхание — это жизнь внутри нас». Это высказывание Йоги Бхаджана указывает на центральное, жизненно важное значение дыхания. Насколько наше физическое, умственное и эмоциональное состояние связано с дыханием, вы можете легко почувствовать сами.
Попробуйте практику осознанного дыхания: Мягко и глубоко вдыхайте через нос на протяжении примерно пяти секунд и выдыхайте через нос за половину этого времени. — Что вы чувствуете после того, как сделаете это несколько раз? Большинство людей чувствуют что-то вроде всплеска энергии.
Теперь сделайте наоборот: Коротко и сильно вдохните, а затем полностью и медленно выдохните. Вы, вероятно, заметите слегка успокаивающий эффект. Попробуйте это в стрессовых ситуациях — вы автоматически почувствуете себя спокойнее.
Как это объяснить? — Мы не просто пропускаем воздух через легкие; мы посылаем сообщение в мозг, закодированное в дыхательных паттернах. Это вызывает определенные изменения в автономной нервной системе. Эта система контролирует автоматические функции тела, такие как сердечный ритм и кровяное давление, функции желез и пищеварения, а также частоту дыхания. Различные области и органы нашего тела можно сравнить с музыкантами в оркестре: как и им, им нужен дирижер, чтобы все работало гармонично.
Дирижер внутри нас — это гипоталамус, область размером с монету в центральной части мозга. Он постоянно получает множество информации: сенсорные впечатления, отчеты о состоянии организма, эмоциональные импульсы..., и он взаимодействует со всеми остальными областями мозга. Гипоталамус управляет нашим жизненным ритмом и тем, как мы воспринимаем мир. Он модулирует реакции иммунной системы, наше восприятие, наше настроение и автономные функции. С помощью осознанного, контролируемого дыхания мы можем вступить в контакт с этим внутренним дирижером и побудить его изменить партитуру произведения.
Наше дыхание — это секретный ключ: различные паттерны нашего дыхания, его глубина или длина, соотношение между фазами вдоха и выдоха составляют секретный код нашей нервной системы. Осознанное использование управляемого и утонченного дыхания делает Breathwalk уникальным.
Дыхание — это центральный инструмент, с помощью которого мы можем контролировать свое физическое и психическое состояние. Коммуникация между телом и разумом через дыхание делает Breathwalk таким эффективным — не говоря уже о том, что во время ходьбы сжигается много калорий и улучшается общая физическая форма.
Осознанное дыхание во время Breathwalk может гармонизировать различные области нашего тела и разума, вызывая удивительные изменения.