Страх не всегда выглядит как страх.

Иногда он проявляется совсем иначе:
• постоянное внутреннее напряжение
• тревожные мысли
• невозможность расслабиться
• трудности с принятием решений
• хроническая усталость
• напряжение в груди или животе
• ожидание плохих новостей
• ощущение, что "что-то должно случиться"

Мы настолько привыкаем жить в этом состоянии, что начинаем считать его нормой.
Но тело помнит, каким бывает настоящее спокойствие.

На этом классе мы будем работать на практике именно с этим аспектом через практику BreathWalk®.

BreathWalk® — это уникальная практика осознанной ходьбы, созданная Йоги Бхаджаном.
В отличие от обычной прогулки, здесь каждый шаг становится частью медитации.

Ходьба сочетается с определенными ритмами дыхания, концентрацией внимания, специальными упражнениями и элементами йоги.

Именно сочетание этих компонентов позволяет мягко воздействовать одновременно на тело, дыхание, нервную систему и состояние сознания.

Сегодня BreathWalk® используется как для повседневного восстановления ресурсов, так и как терапевтическая практика для снижения стресса, повышения устойчивости и развития осознанности.

В системе BreathWalk® существует более 16 различных программ, каждая из которых направлена на решение определённых задач — восстановление энергии, повышение жизненного тонуса, развитие концентрации, работу с эмоциями, стрессом или качеством сна.

Эта программа помогает уменьшить влияние страха и тревоги, восстановить внутреннюю устойчивость и научиться быстрее возвращаться в состояние спокойствия.

За три часа вы полностью пройдете одну из шестнадцати оригинальных программ BreathWalk®.

Практика включает пять этапов:

• пробуждение тела
• выравнивание
• самостоятельная практика ходьбы под оригинальное аудио-сопровождение
• восстановление баланса
• завершающая интеграция опыта в онлайн-группе.

Главная часть класса — 35-минутная практика BreathWalk® на свежем воздухе.

После вводной теории мы все вместе выходим из Zoom и отправляемся на прогулку.

Перед занятием каждый участник получает специальную аудио-практику, которая шаг за шагом сопровождает весь процесс дыхания, ходьбы, мудр и внутренней концентрации.
Вам не нужно ничего запоминать — достаточно надеть наушники, включить аудио и следовать голосовым инструкциям.

Для практики совсем не обязательно искать парк или лес. Подойдет любое относительно спокойное место рядом с вами: двор, сквер, тихая улица, набережная или прогулочная дорожка.

Конечно, если у вас есть возможность пройти практику в парке или на природе — это будет дополнительным преимуществом, но это совсем не обязательное условие.
После завершения прогулки вся группа вновь подключается к Zoom, где мы вместе завершаем программу финальной медитацией, интеграцией опыта и ответами на вопросы.

Именно такая последовательность используется во всех оригинальных программах BreathWalk.

Ханка Сатвант Каур изучала BreathWalk® непосредственно у Йоги Бхаджана, является сертифицированным инструктором и уже многие годы обучает преподавателей BreathWalk® по всему миру.

Уже более 25 лет сопровождает людей на их собственном пути в этой практике.

Она написала книгу «BreathWalk®: шаг за шагом», чтобы сделать метод доступным для каждого, и основала Школу BreathWalk® в Европе, где с тех пор обучает преподавателей и ведёт мастер-классы.

Её отличает глубокое понимание метода, бережная подача материала и умение сделать практику доступной как для начинающих, так и для опытных преподавателей.

Во время занятия будет обеспечен полный перевод на русский язык.

• 🌿 6 сентября, с 10:00 - 13:00 по мск
• BreathWalk®: Преодоление страха
• Онлайн с переводом на русский язык

Что входит в участие

✓ Онлайн-класс с Ханкой Сатвант и возможность задать вопросы преподавателю.
✓ Полноценный опыт прохождения официальной программы BreathWalk® "
✓ Глубокое понимание основных принципов метода BreathWalk® и того, как использовать его в личной практике.

✓ Оригинальная аудиозапись программы BreathWalk® для самостоятельной практики. Доступ к записи предоставляется на 7 дней после класса, чтобы вы могли ещё несколько раз пройти программу и закрепить полученный опыт.

✓ PDF-файл с описанием программы, которую мы выполним на занятии. Он поможет вам лучше разобраться в структуре практики и при необходимости повторить её самостоятельно.

✓ Новые инструменты для личной практики, а для преподавателей — возможность познакомиться с методом BreathWalk® и использовать его элементы в своей работе.

Обратите внимание: запись онлайн-класса не ведётся. BreathWalk® — это практика живого опыта и непосредственного присутствия. Поэтому мы приглашаем вас присоединиться к занятию в прямом эфире.

Откройте для себя BreathWalk® - практику, которая через осознанную ходьбу, дыхание и медитацию помогает возвращаться к внутреннему спокойствию, ясности ума и жизненной энергии.